Как предотвратить варикоз вен нижних конечностей

Как предотвратить варикозное расширение вен на ногах

Варикоз является болезнью, которая влечет за собой образование вздутий на периферических венах. Венозные сосуды сильно набухают и становятся посиневшими. В это время происходит разрушение всего клапанного аппарата, и появляются узелки. Происходит сбой функционирования оттока крови. Кровь не поступает в верхние отделы, давление в венах растет.

Варикоз очень распространен, по статистике, каждый четвертый житель планеты страдает от этого заболевания. Поэтому многие люди интересуются, как предотвратить варикозное расширение вен на ногах. Попробуем разобраться в этом вопросе и узнать о самых действенных мерах профилактики.

Варикоз ног

Почему появляется заболевание?

Чаще всего заболеванием страдают женщины. По данным статистики, от варикоза страдают порядка пятидесяти процентов женщин в возрасте после сорока лет и лишь двадцать пять процентов мужчин этого же возраста.

Наиболее популярная группа риска образована людьми, чей образ жизни связан с постоянным времяпрепровождением на ногах. Это могут быть парикмахеры, учителя, продавцы-консультанты и обладатели многих других профессий.

Стоит понимать, что варикозное расширение вен – это не только синие бляшки, которые портят внешний вид ваших ног. Прогрессирование заболевания происходит поэтапно и каждый из этапов приносит все новые и новые негативные изменения в состояние венозных сосудов. Причем начало пагубного воздействия начинается задолго до внешних проявлений болезни.

Медики выделяют ряд основных причин, которые приводят к развитию варикоза. Стоит ознакомиться с ними, для того, чтобы понять, входите ли вы в группу риска:

  1. Ожирение и лишний вес.
  2. Проблемы с работой кишечника.
  3. Регулярные запоры.
  4. Плоскостопие.
  5. Неактивный образ жизни.
  6. Чрезмерные физические нагрузки.

Лишний вес считают одним из главных провокаторов развития заболевания, это обусловлено тем, что происходит усиление нагрузки на ноги. Повышенная нагрузка приводит к образованию застоев в кровотоке и венозных сосудах.

Люди, которые занимаются изучением варикоза, отметили прямую взаимосвязь между работой кишечных органов и состоянием вен на ногах. Хотя может показаться, что такая взаимосвязь совершенно не очевидна.

Все дело в том, что кровь проходит долгую дорогу, поднимаясь от ног к сердцу. Сбор крови происходит в венозных сосудах органов малого таза и желудка. И если в этой области происходят застои, то происходит блокировка оттока крови вверх.

причины заболевания

Методы предотвращения заболевания

Для того чтобы избежать варикозного расширения вен, надо тщательно следить за состоянием своего здоровья, особенно если вы попадаете в одну из групп риска. Разберем подробно каждую из методик.

Массирование ног

Такой массаж является обязательной мерой профилактики, к которой стоит отнестись серьезно. Если вы хотите понять, как предотвратить варикоз, не пренебрегайте массажем. Массировать ноги можно самостоятельно, а можно обратиться к профессионалам.

Необходимо совершать несильные движения по направлению от стоп к паховой области. Такие массирования могут быть полезны и тем, кто уже болен варикозом на начальных стадиях.

Лечебные упражнения

Медиками было доказано, что люди, которые выполняют ежедневные гимнастические упражнения, страдают от варикоза реже, чем те, кто пренебрегает спортом.

Необходимо совершать легкую зарядку по утрам, если нет возможности посещать спортивный зал.

упражнения при заболевании

Удобство обуви

Следите за обувью, которую вы покупаете. Она должна быть максимально удобной и не тесной. Если вы попадаете в группу риска, то откажитесь от очень высоких каблуков, надевайте их лишь по острой необходимости. Как можно чаще ходите босиком, это очень полезно. Обратите внимание на ортопедическую обувь.

Компрессионное белье

В магазинах можно найти большой ассортимент компрессионного трикотажа. Данный вопрос мы рассмотрим подробнее во второй части нашей статьи.

Фигура

Следует следить за состоянием своей фигуры и избегать появления лишнего веса. Люди, страдающие ожирением, попадают в группу риска. Кроме того, у таких людей усложняется процесс лечения варикоза.

питание

Варикоз при беременности

Даже если женщина, которая вынашивает ребенка, не имеет никаких симптомов, связанных с варикозом, она все равно попадает в отдельную группу риска. Поэтому важно контролировать состояние своего здоровья и предпринимать некоторые меры, которые окажут предотвращение варикоза. Медики рекомендуют прислушаться к таким советам:

  1. Каждая беременная женщина должна приобрести компрессионный трикотаж. Изделие должно быть подобрано флебологом с учетом индивидуальных особенностей организма пациентки.
  2. Одежда беременной женщины должна быть максимально удобной. Нельзя перетягивать и сдавливать части тела, особенно те, где находятся вены.
  3. Если женщина склонна к появлению варикоза необходимо носить только такую обувь, которая обладает каблуком не выше, чем четыре сантиметра. Беременным женщинам и вовсе рекомендуют отказаться от каблуков в пользу ортопедической обуви или ортопедических стелек.
  4. Во время беременности рекомендуется как можно больше двигаться. Делайте легкую гимнастику, совершайте как можно больше пеших прогулок. Однако старайтесь не переусердствовать, во всем нужно знать меру. Рекомендуется посещать бассейн.

Из всего вышеперечисленного следует, что поддержка своего организма в тонусе обеспечивает профилактику различных заболеваний, в том числе и варикоза.

Для того чтоб исключить наличие противопоказаний к той или иной деятельности, обратитесь за консультацией к специалисту.

О компрессионном трикотаже

Компрессионное белье помогает предупредить заболевание. Не стоит заниматься самостоятельным выбором чулок. Это должен сделать квалифицированный флеболог исходя из данных вашего индивидуального состояния. Он выберет необходимую степень компрессии и расскажет, как правильно такое белье носить.

Изделия компрессионного типа бывают нескольких разновидностей:

  1. Первая категория. Такие изделия назначаются в целях профилактики.
  2. Вторая категория. Рекомендуется использовать женщинам, которые попадают в одну из групп риска и тем людям, у кого проявились варикозные звездочки и тромбы.
  3. Третья категория. Назначается беременным женщинам, склонным к проблемам с венозными сосудами. Такие чулки назначают в послеоперационном периоде реабилитации во время лечения варикоза.

Кроме степени компрессии, важно учитывать размер изделия и его эластичность. Изделие не должно быть чрезмерно тесным и давить на ноги. Важно, чтобы чулок повторял каждый изгиб вашего тела.

Варикоз и спорт

Каждому человеку необходимо отвести некоторое время своей жизни для спорта. Если вы склонны к сосудистым заболеваниям, старайтесь не переусердствовать.

Физические нагрузки помогают предотвращать варикоз. Сделайте выбор в пользу пеших прогулок. Начинайте с медленного шага и ускоряйтесь. Следите за своим пульсом, он не должен быть чрезмерно учащенным.

Очень полезно заниматься плаванием. Такой спорт благоприятно влияет на сосуды, укрепляет их стенки.

Стоит исключить сильные нагрузки на ноги. Силовая тренировка ног является нежелательным видом упражнений, так как она приводит к усилению нагрузки на стенки сосудов.

Лучше всего найти правильный комплекс упражнений, который будет прорабатывать все группы мышц, но в области ног будет более лояльным. Если вы хотите сделать упор на ноги, то предпочтите жим лежа.

Не забывайте о кардиотренировках. Такие нагрузки позволяют ускорить движение крови в вашем теле. Если вы любите бегать по утрам, то приобретите правильную обувь с амортизаторами. Лучше всего бегать по земле или траве, но не по асфальтовому покрытию.

Тренировать сосуды можно в сауне или русской бане. Однако, если варикоз уже дал о себе знать, то баню посещать нельзя. Высокие температуры расширяют сосуды еще сильнее. Если вы решились на поход в сауну, старайтесь греться в горизонтальном положении, а как только выйдете из парилки, охладите ноги.

Примеры упражнений

При варикозном расширении вен не стоит делать очень интенсивные упражнения, это чревато появлением тромбофлебита.

  1. При выполнении гимнастических упражнений нельзя очень сильно уставать. Если ваше заболевание находится в самой коварной начальной стадии без особых симптомов, то при сильном утомлении ваше сердцебиение будет учащаться, влияя на состояние сосудов.
  2. Упражнения должны быть составлены так, чтобы длительность гимнастики составляла не более двадцати минут.
  3. Если вы предпочитаете посещения фитнес-центра, то приобретите компрессионный трикотаж для носки во время тренировки.
  4. При выполнении упражнений на разработку мышц нижних конечностей старайтесь не переусердствовать и выделять на такие тренировки не более десяти минут.
  5. Нельзя многократно приседать и делать выпады – увеличивается давление на варикозные стенки, которые ослаблены при варикозном расширении вен.

Прежде чем начать выполнение упражнений, важно проконсультироваться со специалистом, который сможет дать вам рекомендации по поводу упражнений и даже составит личный комплекс тренировки профилактики варикоза. Врач будет опираться в своем решении на состояние вашего организма, поэтому такая гимнастика будет максимально эффективной.

Здоровое питание

Помимо активного образа жизни с выполнением регулярных упражнений, необходимо придерживаться принципов правильного питания. Важно включить в свой рацион блюда, которые называются антикоагулянтами. Они являются разбавителями для крови, то есть разжижают ее.

Очень многие продукты питания обладают таким свойством. Постарайтесь включить в свое ежедневное меню следующие продукты:

  • овощи:
    • морковка;
    • редиска;
    • редька;
  • ягоды:
    • рябина;
    • смородина;
    • малина;
  • крупы на воде:
    • гречневая;
    • рисовая;
    • пшенная.

Старайтесь ограничить добавление соли.

Советы общего характера

Существует ряд советов, которые были разработаны специально для тех людей, которые проводят много времени в офисном кресле:

  1. Старайтесь почаще вставать.
  2. Если вы много сидите на стуле, пытайтесь как можно чаще менять позу.
  3. Меняйте высоту обуви в течение дня, например, приходите на работу в туфлях на низком каблуке, переобувайтесь в высокие или, наоборот.

Лечение заболевания

Если возникло подозрение на варикоз, то стоит знать, как происходит лечение этой болезни. Основные методики терапии на начальной стадии таковы:

  1. На начальных стадиях назначают использование компрессионного трикотажа, который будет усиливать оттоки крови.
  2. Назначаются сеансы лечебной физкультуры, которая направлена на укрепление стенок сосудов.
  3. Прописывают некоторые медикаменты наружного применения: мази, крема, гели.
  4. Может быть назначен сеанс лечебного массажа при варикозном расширении вен.

На начальных стадиях не проводят операции, однако стоит помнить о том, что запущенное состояние болезни приведет вас в кабинет хирурга, который удалит вену.


Профилактика заболевания – важный момент борьбы с варикозом. Пренебрежение мерами предотвращения варикозного расширения вен чревато появлением болезни и ее быстрым прогрессированием, особенно если вы попадаете под одну из групп риска. Не стоит начинать борьбу самостоятельно, обязательно консультируйтесь с квалифицированными специалистами.

Если грамотно и тщательно следовать всем принципам и советам, которые были описаны выше, есть вероятность полного избавления от варикоза, если он находится на самой первой стадии, которая проходит практически бессимптомно.

Если ваша работа подразумевает долгое пребывание на ногах, вы имеете наследственную предрасположенность к слабости сосудов или подходите под остальные рисковые группы, обязательно обратите внимание на эти рекомендации.

Запомните, что любое заболевание легче предотвратить, чем лечить тяжелые запущенные формы. Теперь вы знаете, как предотвратить варикоз на ногах, желаем вам здоровья!

[flat_ab id="10"]
Adblock detector