Гимнастика при варикозе вен на ногах

Лечебная гимнастика при варикозном расширении вен на ногах

Варикозный недуг вен – это коварное заболевание, которое достаточно сложно поддается лечебной терапии. Нынешняя медицина предлагает несколько эффективных способов, которые помогают блокировать дальнейшее развитие этого недуга и свести к минимуму вероятность опасных осложнений. И одной из таких методик является гимнастика при варикозном расширении вен. Фактически этот способ один из важнейших при устранении данного дефекта.

Ниже детально рассмотрим, какие гимнастические упражнения пойдут человеку впрок, а каких следует избегать. А также, каким образом лечебная гимнастика может помочь предупредить развитие варикозного дефекта.

Упражнения при варикозе

Какая польза от гимнастики при варикозном дефекте?

Не секрет, что человеческие сосуды «не питают большой любви к статике», именно по этой причине упражнения очень важны и нужны. В данной статье мы не будем детально описывать, по какой причине появляется такой недуг, поскольку подавляющее большинство людей знакомо с этими виновниками.

В данном случае будем детально рассматривать, как остановить прогрессирование этого заболевания и может ли гимнастика при варикозе ног помочь.

Если подобрать комплекс лечебных занятий правильно, то высока вероятность остановки развития варикозного дефекта.

А прок от таких занятий в следующем:

  • заметное увеличение тонуса стенок сосудов и увеличение их эластичности;
  • улучшение обращения биологической жидкости;
  • приведение в норму всех процессов, происходящих в организме;
  • укрепление мышц;
  • избавление человека от ощущения тяжести в нижних конечностях;
  • блокировка появления тромбозов;
  • укрепление всех мышц человеческого тела.

Особенно актуальны гимнастические упражнения для людей, у которых сидячий образ жизни либо тем лицам, которым по роду своей профессиональной деятельности необходимо находиться длительное время на ногах.

Занятия при варикозе

Как правильно должны проводиться занятия?

Если «на горизонте замаячил варикоз», то к занятиям следует отнестись крайне серьезно. А главное, не пытаться подобрать какие-либо упражнения самостоятельно.

Все дело в том, что при варикозном расширении вен существует целый ряд ограничений в отношении физических нагрузок. Именно по этой причине первое время гимнастика от варикоза на ногах.

Проводится только под наблюдением врача, а упражнения разрабатываются индивидуально специалистом.

При этом стоит подчеркнуть, обязательное присутствие тренера на протяжении всего занятия необязательно, достаточно будет его редкого контроля. Это поможет избежать грубых ошибок при выполнении таких упражнений.

Когда проводятся занятия, специалисты в области флебологии настоятельно рекомендуют придерживаться некоторых правил, а именно:

  • любая тренировка начинается с разминки. При варикозном дефекте врачи рекомендуют посидеть пару минут на корточках, а уж затем приступать к выполнению основных правил;
    если человек страдает варикозным дефектом, то все возможные тяжести должны быть сведены к минимуму, да и
  • прилагать усердие на первых порах в виде выполнения всех движений не желательно;
  • на протяжении всей тренировки необходимо следить за своим пульсом. Если он превышает 120 ударов в минуту, то обязательно стоит устроить для своего тела небольшой перерыв;
  • когда тренировка окончена, следует дать отдохнуть своему телу 15 минут и поднять немного ноги вверх или сделать легкий массаж ног, чтобы улучшить кровообращение. Стоит отметить, если человек страдает тромбофлебитом или же у него на ногах появились маленькие язвочки, то массажи категорически запрещены;
  • оптимальным будет закончить тренировки контрастным душем, если есть такая возможность.

Если человек страдает от варикозного недуга, то флебологи настоятельно рекомендуют стараться делать несколько раз в день самые легкие упражнения. Выполнять их можно даже на рабочем месте или дома.

Одно из таких полезных упражнений – это принять позу стоя и слегка оторвать пятки от пола, а затем вернуться в исходное положение. Такое упражнение будет очень полезным для людей, чья трудовая деятельность предусматривает длительное нахождение на ногах.

Стоит подчеркнуть, гимнастика при варикозе вен на ногах должна выполняться таким образом, чтобы человек не уставал. Если появилось чувство усталости, то любые занятия немедленно прекращаются, а телу дается время для отдыха. Это условие обязательно следует выполнять, иначе человек рискует усугубить течение этого заболевания.

Полезные упражнения при варикозном недуге

При варикозе нижних конечностей будут очень полезными упражнения, которые знакомы большинству людей еще со школьных лет. Выполнять такую зарядку нужно ежедневно всего лишь на протяжении 15 минут.

Если есть возможность, то упражнения повторяют утром и вечером. Если такой возможности нет, то предпочтительней выбирать вечернее время, поскольку чаще всего отеки и боль мучает человека к концу рабочего дня.

Лечебные упражнения при варикозе

Благодаря специалистам, которые разработали этот комплекс, людям, страдающим варикозным дефектом, становится намного легче после их выполнения. А что это за упражнения, читаем ниже:

  • принять позу лежа на спине, вытянуть нижние конечности вверх и имитировать кручение педалей;
  • лечь на живот, сгибать ноги таким образом, чтобы пятками можно было достать до собственной попы;
  • лечь на живот и вытянуть руки вдоль собственного тела, далее постараться повыше поднять нижнюю конечность и продержаться так пару секунд;
  • принять позу лежа на спине и завести руки за голову, затем вытянуть ноги к верху и по очереди их скрещивать;
    принять позу лежа на спине и максимально вытянуть ноги, далее сгибать по очереди конечность таким образом, чтобы колено достало до груди, и выровнять ее;
  • принять позу лежа на спине и поднять ноги вверх, а руки держать строго вдоль тела, далее начать вращение стопами.

Вышеописанные упражнения выполняют по 15 минут. Необязательно делать весь комплекс, достаточно выбрать несколько упражнений и выполнять по несколько минут.

Помимо вышеописанных движений, очень полезным будет делать упражнение перекат с носков на пятки и обратно. Такое упражнение рекомендовано выполнять даже на работе. При этом не забываем про полноценный отдых, если появилась усталость, занятия следует прекратить.

Что противопоказано при варикозе?

Варикоз вен нижних конечностей в медицине обозначен как один из видов изменения сосудов, который проявляется в виде увеличения своеобразной капиллярной сетки и в нарушении циркуляции биологической жидкости. В данном случае существует перечень занятий, о которых следует забыть, а именно:

  1. Занятия футболом и баскетболом.
  2. Занятия гандболом и волейболом.
  3. Абсолютно все виды спорта, предусматривающие тяжелые нагрузки на нижний отдел тела.
  4. Тяжелая атлетика.
  5. Лазанье по скалам.

Варикоз – это заболевание, от которого полностью избавиться невозможно. Но его течение можно контролировать. Перед тем как приступить к занятиям, необходимо получить консультацию у специалиста.

Это обязательное условие, поскольку, какой бы ни был выбран вид занятий для поддержания собственного тела в форме, существует высокая вероятность нанести своему организму непоправимый вред.

Гимнастика при заболевании вен

Но при этом, несмотря на угрожающий диагноз, варикозный дефект – это еще не повод отказывать себе в занятиях спортом.

Правильно подобранный комплекс упражнений поможет восстановить нормальную работу биологической жидкости, а также блокировать дальнейшее развитие этого недуга.

Чтобы гимнастика приносила только пользу, нужно строго придерживаться следующих правил:

  • соизмерять степень нагрузок. Иными словами, четко придерживаться простого правила: чем легче, тем полезнее;
  • выбирать и выполнять только полезные упражнения при варикозном дефекте;
  • активные занятия не должны подразумевать под собой ношение тяжестей;
  • носить только удобную и качественную обувь;
  • выполнять простые сгибания и вращения в голеностопных и тазобедренных суставах;
  • регулярное ношение компрессионного трикотажа;
  • при занятиях в фитнес центрах обувь подбирают соответствующую, наилучшим способом будет приобрести профессиональную.

Важно понимать, что умеренные нагрузки и правильно подобранный набор упражнений позволит не только предупредить или остановить течение этого дефекта, но и вернуть былую красоту своим ножкам.

Правильно подобранные упражнения будут полезными и об этом не стоит забывать. А вот неправильные упражнения нанесут непоправимый вред человеческому организму и об этом нужно помнить всегда.

Профилактические упражнения при варикозе

С помощью некоторых простых упражнений можно не только остановить прогрессирование заболевания, но и предупредить его наступление. Специалисты из области флебологии рекомендуют выполнять ежедневно такие упражнения для ног:

  1. Первое упражнение со стулом. Для этого потребуется принять позу лежа на спине и положить ноги на стул. Затем по очереди сгибать ступни, выполнять по пять повторений для каждой ступни.
  2. Второе упражнение – принять позу лежа, приподнять немного ноги и разводить их в разные стороны, параллельно оттягивая и вращая носками, также рекомендуется выполнять по пять повторений для каждой ноги.
  3. Принять упор на лопатки, а нижние конечности поднять вверх, наподобие упражнения березка, затем развести ноги в разные стороны и помахать немного. Необходимо постараться продержаться в такой позе на протяжении пары минут, затем сделать передышку и снова повторить;
  4. Принять положение стоя и попрыгать на носках не более десяти раз. И постепенно довести количество прыжков до тридцати раз.

Такие несложные упражнения помогут предупредить развитие этого заболевания. Особенно полезны они тем людям, у которых есть склонность на генетическом уровне к данной проблеме.

Все вышеописанные упражнения приводятся в качестве примера. А самым правильным будет обратиться за консультацией к флебологу или сосудистому хирургу.

Только после полной диагностики врач сможет определить степень поражения и порекомендовать такие упражнения. О самостоятельном принятии решения в данном случае не может быть и речи. Поскольку это опасно не только для здоровья, но и для человеческой жизни. Не стоит забывать, что варикоз – опасное заболевание.

Упражнения при варикозной болезни

Несколько дополнительных способов лечения варикозного дефекта

При выявлении варикозного дефекта следует ограничить себя от любой чрезмерной двигательной активности. При этом важно понимать, что варикозный недуг – это еще не повод отказываться от занятий спортом. Существует перечень занятий, которыми очень полезно заниматься при таком дефекте, а именно:

  1. Занятия плаванием в открытых водоемах и бассейне.
  2. Разрешены абсолютно все упражнения, выполняющиеся в положении сидя или лежа.
  3. Занятия йогой и пилатесом пойдут только на пользу больному.
  4. Очень полезен массаж при варикозном дефекте. Единственное условие, это выполнение такой процедуры специалистом, который знает, как правильно проводить массажи, направленные на стимуляцию биологической жидкости.
  5. Пешие неспешные прогулки по вечерам должны быть обязательными для каждого человека. Такая прогулка поможет не только в борьбе с варикозом, но и укрепит человеческий организм.
  6. Очень полезно соблюдать диету при варикозном недуге, основой рациона должны стать овощи, фрукты и зелень.

Несмотря на то, что варикоз – это коварное заболевание, справиться с ним можно. Нужно своевременно обращаться за помощью к специалисту. Важно понимать, что установить стадийность развития этого недуга сможет только врач, и только после полной медицинской диагностики.

Заключение

Лфк при варикозе очень полезно и доступно, а главное, это основная составляющая часть комплексного лечения. Поэтому гимнастические упражнения не стоит игнорировать, если доктор назначил их выполнять. Ведь такие упражнения отвечают именно за блокирование развития этого заболевания.

В заключение остается пожелать оставаться всегда здоровыми и пусть варикозный недуг обходит стороной.

[flat_ab id="10"]
Adblock detector