Можно ли приседать при варикозе

Можно ли приседать при варикозном расширении вен

Спорт считается одним из наилучших методов для коррекции вашей фигуры и избавления от лишних килограммов. Регулярное выполнение упражнений способствует улучшению процессов кровообращения и устраняет образование застоев.

Однако несмотря на то, что спорт является неотъемлемой составляющей профилактики варикоза, некоторые упражнения строго противопоказаны. Очень много споров ведется на тему того, можно ли приседать при варикозе. Могут ли подобные действия ухудшить состояние здоровья? Попробуем подробно разобраться в этом вопросе и найти верный ответ.

Приседания при варикозном расширении вен

Польза приседаний

Приседания считаются уникальным видом физической нагрузки, так как при их выполнении напрягаются камбаловидные мышцы ног, мышцы спины, пресс и квадрицепс. Комплексные упражнения, которые включают в себя приседания, позволяют улучшить внешний вид нижней части тела. Это обуславливает особую популярность приседаний среди женщин.

В чем польза приседаний? Выделим основные плюсы:

  • Они способны разгонять поток крови в нижних конечностях.
  • Способствуют улучшению процессов обмена веществ.
  • Повышают общую выносливость организма.
  • Улучшают рельеф нижних конечностей.
  • Накачивают ягодицы.
  • Способствуют сжиганию жировых отложений.
  • Разглаживают целлюлит.

Как вы видите, польза приседаний достаточно очевидна. Но можно ли делать приседания при варикозе? Существует множество полярных мнений на этот счет.

Ученые смогли доказать, что правильно составленный комплекс упражнений поможет улучшить процесс кровообращения и улучшит состояние сосудистой системы. Но почему тогда по сей день возникает так много противоречий?

варикоз на ногах

Причины противопоказаний

Большинство медицинских работников запрещают выполнять приседания людям с варикозом. Это обусловлено тем, что пациенты не умеют контролировать количество нагрузок. Такова человеческая психология – как только мы видим первые позитивные результаты, мы начинаем усиленно увеличивать количество нагрузок.

Однако это может привести к возникновению осложнений. Многие из нас занимаются спортом без личного тренера, а иногда и не консультируются с врачом. Именно поэтому может возникнуть множество неблагоприятных последствий, среди которых:

  • Расширяются сосудистые паутинки.
  • Возникновение тромбоза.
  • Появление боли и жжения в ногах.
  • Регулярная отечность и тяжесть.

Исходя из этого, стоит сделать вывод о том, что комплекс упражнений при варикозе должен быть сбалансированным и не должен перегружать нижние конечности. Стоит избавиться от всевозможных статических нагрузок и профессионального спорта. Отдайте предпочтение легким гимнастическим упражнениям.

Врачи придерживаются такой тактики: им гораздо проще полностью исключить приседания, чем потом иметь дело с осложнениями у легкомысленных людей.

Приседания

В большинстве случаев медики не запрещают подобные упражнения на самых начальных этапах развития заболевания. Если доктор отмечает риск появления тромбоза, то приседания исключаются категорически.

Полезный совет: Прежде чем начинать активные занятия спортом обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим сосудистым хирургом.

Пройдите полное обследование состояния вашего здоровья. Это поможет избежать неприятностей в будущем и определить степень возможной нагрузки.

Воздействие на систему сосудов

Приседания при варикозе ног в целом не являются категоричным противопоказанием. Стоит отметить, что нельзя пользоваться всевозможными утяжелителями, так как они могут усугубить ситуацию.

Понятное дело, что каждому хочется иметь красивое и рельефное тело, но если у вас есть проблемы с венами то о гантелях, штанге и прочих тяжестях можно забыть.

Вам рекомендованы несложные упражнения, которые не оказывают тяжелого воздействия на организм при их выполнении. Такая физкультура улучшит состояние сосудистой системы и ускорит процесс восстановления.

Еще одной преградой может стать то, что нет возможности напряжение и расслабления мышц. Это невозможно по физическим причинам и доставляет особый дискомфорт.

Однако вместе с этим расслабление мышц не препятствует движению крови по сосудистой системе и не уменьшает размер венозного просвета. Вы сможете оградить себя от неприятных последствий варикозного расширения вен, если будете регулярно и правильно выполнять такие упражнения.

Техника выполнения упражнений

Для того чтобы упражнения были исключительно полезными и не вызывали никаких видов осложнений необходимо обладать знаниями по технике их выполнения. Для начала попробуем разобраться в видах приседаний и отличиях между ними.

Приседания разделяются на следующие типы:

  • Мелкие. Активизируют работу мышц ягодиц и бедер.
  • Глубокие. Активизируется большое количество мышц. Являются наиболее эффективными.
  • Пауэрлифтинг. Такие приседания активизируют верхние мышцы нижних конечностей.

Если у вас был диагностирован варикоз, то вам следует выполнять только те упражнения, которые не вызывают каких-либо дискомфортных ощущений. Во время глубоких приседаний могут начаться трудности, так как этот вид требует особой подготовки, поэтому начните с мелких.

Если упражнения проходят без проблем, то усложняйте их. Делайте приседания глубже, увеличивайте количество подходов. Но не стоит переусердствовать и усиливать нагрузку резко. Дайте организму привыкать постепенно.

Техника выполнения упражнений должна быть следующей:

  • Ноги держим ровно, голени не смыкаем. Спина должна быть прямой
  • Плечи нужно расправить, а спину держать вертикально ровно.
  • Подбородок поднимаем, голова не опускается.
  • Ноги плавно сгибаются в коленях, таз опускается к земле.
  • Руки держим параллельно земле.
  • Плавно возвращаемся в начальную позу.

Стоит отметить то, что нельзя отрывать пятки. Для соблюдения этого правила важно подобрать хорошую обувь. Это могут быть кроссовки или кеды с высокой подошвой.

Не забудьте о ваших коленях, они не должны соединяться друг с другом или же, наоборот, разъезжаться по сторонам. В ином случае большая нагрузка будет возлагаться на них, а это нежелательно при варикозном расширении вен.

Полезный совет: спортивные занятия при варикозе должны быть направлены на снижение вертикальной нагрузки. Для этого желательно сменять упражнения в положении стоя с движениями сидя и лежа.

Техника приседаний

Меры после занятий

Помимо выполнения правильной техники, важно помнить о том, что телу необходим отдых. Отдых заключается в применении некоторых поддерживающих действий. Если простые тренировки подразумевают передышку в виде ходьбы с восстановлением дыхания, то во время заболевания варикозом такое действие пропускают.

Рекомендуется лечь на спину, на ровную поверхность, поднять ноги вверх и совершать потряхивающие движения. Отдых может длиться от пяти до пятнадцати минут. Данные движения способствуют оттекать крови, которая скопилась в нижних конечностях, в сторону сердца. Вы почувствуете облегчение в ногах.

Помимо этого, необходимо принять прохладный душ после тренировочных упражнений. После душа можно сделать легкий массаж конечностей с использованием специальных мазей.

Если после окончания занятий вы почувствуете боль или какие-либо другие неприятные симптомы, то доктор может назначить вам курс магнитной терапии.

Такая терапия позволяет обезболивать конечности и регенерировать проблемные области тканей. Такая процедура не является основной методикой лечения варикоза, а служит в качестве вспомогательного метода.

Полезный совет: во время выполнения упражнений обязательно контролируйте водный баланс вашего тела. Пейте простую чистую воду. Не стоит использовать чай, кофе или газировку – все эти продукты приводят к обезвоживанию организма, что неблагоприятным образом воздействует на его здоровье.

Когда следует прекратить занятия

Варикозное расширение вен считается частичным противопоказанием для выполнения таких упражнений, как приседания. Если вы почувствуете дискомфорт, то прекратите упражнения.

От тренировок следует воздержаться при наличии таких симптомов, как:

  • Болевые ощущения в ногах.
  • Жжение в ногах.
  • Опухоль сосудов, их выпирание.
  • Проблемы с пигментацией.
  • Появление судорог.
  • Повышение артериального давления.

Само собой, не стоит заниматься таким спортом во время беременности или ее планирования. Это может неблагоприятно сказаться на состоянии матери и ее плода.

Варикозное расширение вен на нижних конечностях

Если вы находитесь в положении, отдайте предпочтение прогулкам на свежем воздухе. Они благоприятно отразятся как на физическом, так и на психологическом состоянии женщины.

Полезный совет: если симптомы проявляются в минимальных количествах, то попробуйте выполнять упражнения в компрессионном трикотаже. Он сможет оказать поддержку слабых сосудов, снижая давление на них.

Альтернативные занятия

Как вы понимаете, приседания не являются единственным способом поддержания своего тела в форме. Многие врачи рекомендуют заниматься танцами, это не только полезное занятие для состояния сосудистой системы, но и очень приятное времяпрепровождение.

Но самым безопасным, полезным видом спорта считается плавание. Специалисты настоятельно рекомендуют посещать бассейн хотя бы один раз в неделю.В воде ваши мышцы находятся в тонусе, но не перегружаются. Выбирайте спокойный и сдержанный стиль плавания, например, брассом. Женщины могут отдать предпочтение аквааэробике, которая показана даже во время беременности.

Как стало ясно, даже если врач запретил вам выполнять приседания по тем или иным причинам, вы всегда сможете найти альтернативу для сохранения своей фигуры. Главное, не опускать руки.

[flat_ab id="10"]
Adblock detector